坐骨神経痛は一時的なものですか、それとも永続的なものですか? - カダリストPT (2023)

症状に注意を払い、継続的に悪化させなければ、完全に回復する可能性が高くなります。つまり、坐骨神経痛は通常一時的なものです。

坐骨神経痛は人によって2週間から6か月以上続くことがあります。最終的に 1 年以上続く坐骨神経痛を発症する人もいますが、これはよりまれなケースです。

早期に適切な治療を受ければ、慢性症状が出る可能性は非常に低くなります。

腰痛のさまざまな原因に興味がある場合は、このビデオとブログ投稿をチェックしてください。ここ。 (3部構成のシリーズです)

坐骨神経痛は一時的なものですか、それとも永続的なものですか?

通常は一時的なものです。早期に治療を受けず、何度も悪化させ続けると、より慢性的な状態になる可能性があります。

坐骨神経痛はどれくらい続きますか？これは永久的な障害ですか？

坐骨神経痛は、重症度に応じて、2週間から6か月以上続くことがあります。坐骨神経痛は通常、この期間内に自然に治りますが、痛みが耐えられないほどになっている場合は、より的を絞った治療が必要になる場合があります。

注意すべき危険信号と医師の診察を受ける時期

進行性のしびれ、うずき、片足または両足の脱力感、および腸や膀胱の重大な変化（便秘または膀胱を保持できない）を経験している場合は、馬尾症候群の可能性があるため、すぐに医師に相談してください。

坐骨神経痛に対する最良の鎮痛戦略は何ですか?

自分にとって最適と感じるさまざまなタイプの動きを見つけることは、長期的な成功にとって最も重要な痛みを軽減する戦略です。

何が「最善」であるかについてはさまざまな意見がありますが、最終的には、何が楽しいのか、何が症状を悪化させないのかということになります。

症状を著しく悪化させない限り、ウォーキング、ウェイトトレーニング、ピラティス、ヨガ、水泳、その他さまざまな活動はすべて問題ありません。

坐骨神経痛の痛みがどの程度まで大丈夫かをどうやって知ることができますか?

著しく悪化した痛みは、1 時間後と 24 時間後に痛みが 0 ～ 10 のスケールで 2 ポイント増加した場合と定義されます。痛みのレベルが 2/10 にすぎず、それが 4/10 になった場合でも、これは許容できると考えます。それが 5 を超えた場合は、より細心の注意を払い始める必要があります。

急性および慢性の坐骨神経痛を管理するためのその他の戦略

氷、温熱、ストレッチ、TENS（強すぎない）、マッサージはすべて、痛みのレベルを調整するのに役立つ優れたツールです。これらは、症状をコントロールし、再び活動的になることを目的とした治療法です。

体に十分な治癒時間を与えることに加えて、さまざまな手段（温熱、冷却、マッサージ）を組み合わせて活動的に過ごすことが、坐骨神経痛を改善するための最もよく知られた戦略です。

残念ながら秘伝のソースはありません。

坐骨神経痛は治りますか？これが痛みの原因なのでしょうか？

はい、これは消える可能性があります。坐骨神経痛は、しばしば神経の圧迫と呼ばれます。しかし問題は、神経が圧迫されているかどうかです。

腰椎椎間板ヘルニアまたは狭窄の場合、腰椎の孔から出る神経根に挟み込みまたは圧迫が発生します。

これで興味深いのは、この圧迫や圧迫を経験した人全員が痛みを感じるわけではないということです。

さらに、神経根が物理的に圧迫されていなくても、坐骨神経痛の痛みを経験する人もいます。

ある程度の神経炎症または神経根の炎症が考えられ、不快感や痛みが脚に伝わります。

理学療法で痛みを軽減する方法と坐骨神経痛がどれくらい続くか

上で説明したように、理学療法は、症状を悪化させない動きや運動の種類を見つけるのに役立ち、痛みを軽減できます。

理学療法は、症状が悪化したときに症状を落ち着かせるために、氷、温熱、マッサージ、または自宅で実行できるその他の方法の管理計画を見つけるのにも役立ちます。

急性坐骨神経痛が慢性化する場合

坐骨神経痛は慢性化する可能性があり、これに対処するために注射または手術が最適な選択肢であるかどうかについては、専門家の間でも議論があります。

「慢性疼痛とは、数か月（定義はさまざまですが、3～6か月とされていますが、「通常の治癒」よりも長い）以上続く痛みです。

一部の専門家は、症状が衰弱している場合、最良の結果が得られる可能性が高い時期であるため、3か月前に手術を検討すべきであると示唆しています。

質の高いセラピストによる手術以外の管理を 3 か月間行っても、何の進歩も悪化もせず、もう痛みに耐えられない場合は、相談することを検討する良い時期かもしれません。慢性化を防ぐために、医師と他の選択肢を検討してください。

クライアントと仕事をした経験の中で、2週間後にも、9ヶ月後にもセラピーが成功した人を見てきました。それは本当に人によります。

自宅で坐骨神経痛を治療する方法

上で説明したように、症状が非常に過敏な場合は、氷、温熱、TENS、マッサージ、および痛みのスケールで 2 ポイントを超えて症状を刺激しない運動または運動を行います。

もし、あんたが坐骨神経痛に対する計画を立てるのに助けが必要です信頼できる理学療法士に連絡する必要があります。

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坐骨神経痛のその他の治療法

• コルチコステロイド注射 - これらは 50/50 です。恩恵を受ける人もいれば、恩恵を受けない人もいます。痛みが衰弱させる場合は、試してみる価値はありますが、私のクライアントの中には、実際に痛みがさらに悪化したと報告している人もいます。
• 椎弓切除術（手術） – 数か月間最善の努力を続けたにもかかわらず、衰弱性の痛みが悪化している場合は、外科的処置が選択肢になることがあります。手術にはいくつかの種類がありますが、椎弓切除術が最も一般的です。この手術では、感情神経根を圧迫している脊椎の骨の一部を切除します。適切な候補者にとって、この手順は魔法のように機能します。

ライフスタイルの変化

身体活動

これが繰り返し起こる問題である場合は、ライフスタイルを変える必要があるかもしれません。

最も簡単に実現できるのは、活動レベルを高めることです。正式な運動である必要はありませんが、毎日 15 ～ 30 分歩くなどの簡単な運動で、坐骨神経痛が再発するリスクを軽減できます。

さらに、1 日 15 ～ 30 分間歩くと、心血管疾患、糖尿病、その他多くの非感染性疾患のリスクが大幅に軽減されます。

すべての人が週に 2 回の筋力トレーニング (ウェイトリフティング) を行うことが推奨されていますが、アメリカ人の 70% が推奨量の身体活動を行っていない人が非常に多いことを考えると、ウォーキングから始めるのがおそらくより良い選択肢です。

寝る

毎晩の質の高い睡眠が十分に取れていない場合、回復に影響を与える可能性があります。私は最近、薬を使わずに人々の睡眠の質を向上させる睡眠コーチとポッドキャストを録画しました。ここからリンクを見つけることができます。 (リンクはまだ編集中のため、数週間利用できない場合があります)。

食事と栄養

葉物野菜やベリー類を食事にもっと加えましょう。これは、全体的な気分を改善するための迅速かつ簡単な方法です。

さらに、マインドフルな食事を実践し、食べているときに自分自身を確認し、満腹ではなく満足したらやめます。減量が目標であれば、これは体重を減らすのに役立つだけでなく、気分も良くなり、詰め込み過ぎがなくなる可能性があります。

坐骨神経痛は腰痛とどう違うのですか？

坐骨神経痛は腰痛の一種です。坐骨神経痛は、腰部神経根症としても知られており、背中、片足または両足、前部、後部、または側面から伝わる痛みです。

腰痛または非特異的腰痛 (NSLBP) は、原因が不明な腰痛として定義されます。ほとんどの腰痛は NSLBP に関連しています。

坐骨神経痛は、神経根そのものの神経炎症、または椎間板ヘルニアや狭窄による神経根の圧迫によって引き起こされることがあります。

まとめ

• 坐骨神経痛は人によっては2週間から6か月以上続くこともあります
• 症状をあまり刺激しない活動を続けて活動的に過ごすことが、症状を改善するための最良の戦略です。
• 熱、氷、マッサージ、TENS などの治療法を使用すると、症状が最悪の場合に症状を制御するのに役立ちます。
• 理学療法は回復に非常に役立ち、重度の再燃の可能性を減らすために最適な活動と適切な量を見つけるのに役立ちます。